为响应师生健康运动需求，筑牢校园运动安全防线，近日，护理学院以 “科学运动，专业护航” 为主题，成功举办运动损伤防护专题讲座。活动特邀梁家榕主治中医师、黄小生主治中医师担任主讲嘉宾，护理学院教师代表方柳青、辅莹与全院师生共同参与，通过 “理论 + 实操” 双维度讲解，为科学运动与损伤防护注入专业力量。

随着健康生活理念深入人心，校园运动氛围日益浓厚，但运动损伤风险也随之增加。青少年及年轻群体中，肌肉拉伤、关节扭伤、骨骺炎等急性与过度使用损伤频发，而热身不充分、动作不规范、应急处理不当等问题，往往加剧损伤程度。本次讲座精准聚焦这一痛点，旨在普及科学运动知识，提升师生损伤预防意识与应急处置能力，让运动健康与安全同行。

讲座现场，梁家榕主治中医师率先开讲。作为辽宁中医药大学中西医结合专业背景的资深医师，她从全身调理视角切入，深刻剖析了身体机能平衡与运动损伤预防的内在关联。梁医生指出，运动损伤的预防不仅需关注外在防护，更要夯实内在健康基础 —— 通过合理作息、营养补充强化肌肉力量与关节稳定性，结合中医 “治未病” 理念调理身心，可从根源降低损伤风险。她结合校园常见运动场景，讲解了不同运动类型（如球类、跑步、力量训练）的身体适配要点，为师生筑牢运动安全的 “内在防线”，独特的中西医结合视角获得在场师生广泛认可。

在 “内在调理” 的知识铺垫后，黄小生主治中医师聚焦实操应用，带来运动损伤预防与应急处理的 “干货” 分享。毕业于浙江中医药大学的他，凭借丰富的临床经验，系统梳理了校园高频运动损伤类型（如擦伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤等），并结合 RICE 急救原则（休息 Rest、冰敷 Ice、加压 Compression、抬高 Elevation），详细演示了不同损伤的科学处理流程。黄医生强调，运动前需进行 5-10 分钟动态拉伸（如高抬腿、肩绕环）激活肌肉，运动中要控制强度（中等强度心率维持在最大心率的 60%-70%）、保持规范姿势，运动后通过静态拉伸与筋膜放松促进恢复；若不慎受伤，需立即停止运动，24 小时内采用冰敷止血消肿，避免热敷、揉捏等不当操作加剧损伤，严重时需及时就医排查骨折、韧带撕裂等问题。现场互动环节中，黄医生还针对师生提出的 “运动后肌肉酸痛如何缓解”“习惯性崴脚如何防护” 等问题逐一解答，实用性极强的指导让大家受益匪浅。

两位专家分别从 “内在调理” 与 “外在防护” 双维度发力，为师生构建了完整的运动损伤预防与管理知识体系。主持人在总结时表示，讲座内容兼具理论深度与实践价值，既解答了日常运动中的常见困惑，也提供了可直接应用的防护技巧。在场师生纷纷反馈，通过学习不仅掌握了科学运动的核心原则，更明晰了损伤应急处理的正确方法，未来将把所学知识运用到日常锻炼中，真正实现 “科学运动护身体，损伤预防要牢记”。

此次运动损伤防护主题讲座，是护理学院关注师生身心健康、推进校园健康文化建设的重要举措。活动不仅为师生补充了专业的运动健康知识，更强化了 “安全第一、预防为主” 的运动理念。未来，护理学院将持续聚焦师生健康需求，开展更多贴近校园生活的健康科普活动，为构建平安和谐、健康向上的校园环境提供坚实保障，让每一位学子都能在安全护航下享受运动乐趣、绽放青春活力。