为进一步提升大学生心理健康素养，帮助学子掌握科学的心理调适方法，近日，护理学院特邀学校心理中心徐汕老师，开展了主题为“心理调试的道与术”的心理健康专题讲座。来自学校八大学院的心理委员、心灵使者及学生代表齐聚一堂，共同探寻心灵安顿与压力应对的智慧。

讲座伊始，徐汕老师以“心理调试之道——安顿心灵的智慧”为核心展开分享，从三个维度为学子搭建起心理认知的底层逻辑。在“原理：天人合一与心物平衡”部分，他结合传统智慧与现代心理学，阐释了人与自然、内心与外界的和谐共生之道，引导学生理解身心平衡的重要性；谈及“欲望：知足与节制的艺术”，徐老师通过贴近生活的案例，分析了过度欲望对心理状态的影响，倡导学生在学习生活中保持知足心态，学会合理节制；在“目标：志远与当下的平衡”模块，他强调，远大理想需与脚踏实地相结合，既要树立长远目标，也要珍惜当下时光，避免因好高骛远或沉溺当下而产生心理困扰。

随后，讲座进入“心理调试之术——应对挑战的方法”环节，徐汕老师从实操层面为学子送上心理调适“工具箱”。在“目标管理术”中，他分享了“SMART原则、目标拆解法、阶段性复盘”等技巧，帮助学生将模糊目标转化为可落地的行动方案，有效缓解因目标压力产生的焦虑；在“情绪调节术”部分，徐老师通过现场示范，教授了“渐进式肌肉放松法、情绪ABC理论应用、积极心理暗示”等简单易操作的方法，助力学生快速疏导负面情绪；针对“人际交往术”，他结合大学生人际交往特点，提出“有效倾听、真诚表达、边界尊重”的沟通技巧，引导学生建立健康和谐的人际关系，筑牢心理支持防线。

整场讲座既有理论深度，又有实操指导，徐汕老师幽默风趣的讲解、深入浅出的分析，让在场学子深受启发。大家认真聆听、积极记录，在互动提问环节，纷纷就日常学习生活中遇到的心理困惑向老师请教，徐老师逐一耐心解答，现场氛围热烈融洽。

此次讲座的举办，不仅帮助学生掌握了科学的心理调适方法，更传递了关注心理健康、学会自我关怀的积极理念。

未来我院将持续开展形式多样的心理健康教育活动，不断完善心理健康支持体系，为学子们的身心健康成长保驾护航，助力大家以更积极的心态面对人生挑战。